時間過得好快，gigi已經生下二寶囉！
出月子中心後，每天都在擠奶、餵奶、換尿布、哄睡的循環，
這胎我一樣餵母奶，遇到哺乳問題馬上就想到當初的泌乳師小潔，
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請教她很多哺乳方面的問題，偶然得知俏媽咪無痛泌乳團隊有新的服務喔！
「腹直肌修復課程」，懷孕過程中隨著胎兒長大增加腹腔內外壓力，
將兩邊腹直肌拉開撐大，出現空隙稱為產後腹直肌分離症。(大於一指寬)
難怪gigi覺得生完後肚子還是有點小腹，沒有恢復懷孕前的模樣，
愛美的gigi立刻預約課程囉！交給信任的泌乳師小潔也讓我比較放心❤
一起來看看gigi腹部修復的成果吧~~
(112.11.28第一堂課)
首先來看原本的樣子，嗚嗚~小腹微凸呀！(泣)
課程約1小時，過程中小潔老師會講解腹部的狀態以及測量腹直肌分離指數，
gigi的上腹、中臍位、下腹分別是2、2、1(指)，屬於輕度分離，
老師依據腹直肌分離指數及脂肪多寡來決定課程堂數，
以gigi來說需要做六堂課。
小潔老師透過揉捏按壓的手法來按摩肚子，能促進脂肪代謝，
揉捏手法喚醒肌肉與大腦的連結，畢竟懷孕十個月腹部肌肉不會出力，
明明用力縮小腹卻不像以前那樣輕鬆，真的需要重啟連結啦！
接著滴入有瘦身效果的特製精油，聞起來好療癒放鬆！
過程中不太會有痛的感覺，小潔說如果脂肪比較多就會覺得痛喔！
gigi覺得按摩滿舒服的，可以好好放鬆一下~
另外小潔老師有教我「腹式呼吸法」，吸氣時讓肚子鼓起來，
想像有顆氣球在腹部，吐氣時讓肚子消下去。吸氣4秒，吐氣7秒的節奏，
雖然不難但常常忘記而用肺部呼吸，畢竟肺部呼吸最輕鬆(要時常提醒自己啊~~)
腹直肌修復可以幫助外面肌肉閉合，深層肌肉還是得靠自己腹式呼吸來閉合。
結束後再測量一次分離指數，1、1、0.5
天啊~馬上就改善了耶！做一次就有感！！好厲害喔~~
拍照看前後對比很明顯肚子變小了，好開心❤❤
最後小潔老師使用港式古法紮肚，將腹部用束腹棉布加壓收緊腰部，
類似束腹帶的概念，固定腹直肌位置，達到重塑身型的效果，
至少維持8小時再拆掉，不會影響日常活動或上廁所。
紮肚過程小潔老師不斷向gigi確認腹部的舒適度，
第一次不會綁太緊，後面幾次可以慢慢加強緊度。
(112.12.04第二堂課)
先測量腹直肌分離指數，1、1、0.5
太棒了！有維持上次的狀態喔！
過程與上次一樣，大約一小時結束。
結束後再測量一次分離指數，1、1、0.5
(112.12.18第三堂課)
先測量腹直肌分離指數，1、0.5、0.5
結束後的分離指數，0.5、0.5、0.2
來看看這三次的前後對比照吧~
(112.12.29第四堂課)
先測量腹直肌分離指數，1、1、0.5
結束後的分離指數，0.5、0.5、0
看看前後對比照囉！側面肚子很明顯變小了！！
(113.01.05第五堂課)
先測量腹直肌分離指數，1、1、0.5
沒有維持上次數值，可能是因為抱小孩出力錯誤，讓腹直肌有點撐開，
所以要時常提醒自己啊~也要記得用腹式呼吸法！！
結束後的分離指數，0.5、0.5、0
(113.01.11第六堂課)
先測量腹直肌分離指數，0.5、0.5、0
結束後的分離指數，0.3、0.3、0
小潔老師說我恢復很好唷！肚子明顯小了一圈，超開心的~~
原本gigi左邊的肋骨比較突出，修復後也明顯變平囉！
而且gigi平常沒有穿塑身衣，透過老師六堂課就讓我恢復產前狀態了！
外面賣的塑身衣一套也是不便宜，好幾萬元，而且要每天穿才有效果，
換算下來gigi覺得給小潔老師做腹直肌修復還比較划算！
真的太愛小潔老師了！一定要推薦給媽咪們~~~❤❤
腹直肌分離若不治療可能會肚皮鬆弛影響美觀，以及腹部肌肉力量不足，
導致脊椎彎曲、駝背產生慢性背痛。
產後三個月是黃金治療期，大家可以好好把握！
★溫馨小提醒★
建議自然產產後一個月進行課程，剖腹產則一個半月(約40天)，
如果有惡露或月經來暫時先不做。
祝福產後媽咪們能早日恢復身材喔~❤❤
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