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時間過得好快,gigi已經生下二寶囉!

出月子中心後,每天都在擠奶、餵奶、換尿布、哄睡的循環,

這胎我一樣餵母奶,遇到哺乳問題馬上就想到當初的泌乳師小潔,

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請教她很多哺乳方面的問題,偶然得知俏媽咪無痛泌乳團隊有新的服務喔!

「腹直肌修復課程」,懷孕過程中隨著胎兒長大增加腹腔內外壓力,

將兩邊腹直肌拉開撐大,出現空隙稱為產後腹直肌分離症。(大於一指寬)

難怪gigi覺得生完後肚子還是有點小腹,沒有恢復懷孕前的模樣,

愛美的gigi立刻預約課程囉!交給信任的泌乳師小潔也讓我比較放心❤

一起來看看gigi腹部修復的成果吧~~

 

(112.11.28第一堂課)

首先來看原本的樣子,嗚嗚~小腹微凸呀!(泣)

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課程約1小時,過程中小潔老師會講解腹部的狀態以及測量腹直肌分離指數,

gigi的上腹、中臍位、下腹分別是2、2、1(指),屬於輕度分離,

老師依據腹直肌分離指數及脂肪多寡來決定課程堂數,

以gigi來說需要做六堂課。

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小潔老師透過揉捏按壓的手法來按摩肚子,能促進脂肪代謝,

揉捏手法喚醒肌肉與大腦的連結,畢竟懷孕十個月腹部肌肉不會出力,

明明用力縮小腹卻不像以前那樣輕鬆,真的需要重啟連結啦!

接著滴入有瘦身效果的特製精油,聞起來好療癒放鬆!

過程中不太會有痛的感覺,小潔說如果脂肪比較多就會覺得痛喔!

gigi覺得按摩滿舒服的,可以好好放鬆一下~

 

另外小潔老師有教我「腹式呼吸法」,吸氣時讓肚子鼓起來,

想像有顆氣球在腹部,吐氣時讓肚子消下去。吸氣4秒,吐氣7秒的節奏,

雖然不難但常常忘記而用肺部呼吸,畢竟肺部呼吸最輕鬆(要時常提醒自己啊~~)

腹直肌修復可以幫助外面肌肉閉合,深層肌肉還是得靠自己腹式呼吸來閉合。

 

結束後再測量一次分離指數,1、1、0.5

天啊~馬上就改善了耶!做一次就有感!!好厲害喔~~

拍照看前後對比很明顯肚子變小了,好開心❤❤

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最後小潔老師使用港式古法紮肚,將腹部用束腹棉布加壓收緊腰部,

類似束腹帶的概念,固定腹直肌位置,達到重塑身型的效果,

至少維持8小時再拆掉,不會影響日常活動或上廁所。

紮肚過程小潔老師不斷向gigi確認腹部的舒適度,

第一次不會綁太緊,後面幾次可以慢慢加強緊度。

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(112.12.04第二堂課)

先測量腹直肌分離指數,1、1、0.5

太棒了!有維持上次的狀態喔!

過程與上次一樣,大約一小時結束。

結束後再測量一次分離指數,1、1、0.5

 

(112.12.18第三堂課)

先測量腹直肌分離指數,1、0.5、0.5

結束後的分離指數,0.5、0.5、0.2

來看看這三次的前後對比照吧~

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(112.12.29第四堂課)

先測量腹直肌分離指數,1、1、0.5

結束後的分離指數,0.5、0.5、0

看看前後對比照囉!側面肚子很明顯變小了!!

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(113.01.05第五堂課)

先測量腹直肌分離指數,1、1、0.5

沒有維持上次數值,可能是因為抱小孩出力錯誤,讓腹直肌有點撐開,

所以要時常提醒自己啊~也要記得用腹式呼吸法!!

結束後的分離指數,0.5、0.5、0

 

(113.01.11第六堂課)

先測量腹直肌分離指數,0.5、0.5、0

結束後的分離指數,0.3、0.3、0

小潔老師說我恢復很好唷!肚子明顯小了一圈,超開心的~~

原本gigi左邊的肋骨比較突出,修復後也明顯變平囉!

而且gigi平常沒有穿塑身衣,透過老師六堂課就讓我恢復產前狀態了!

外面賣的塑身衣一套也是不便宜,好幾萬元,而且要每天穿才有效果,

換算下來gigi覺得給小潔老師做腹直肌修復還比較划算!

真的太愛小潔老師了!一定要推薦給媽咪們~~~❤❤

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腹直肌分離若不治療可能會肚皮鬆弛影響美觀,以及腹部肌肉力量不足,

導致脊椎彎曲、駝背產生慢性背痛。

產後三個月是黃金治療期,大家可以好好把握!

★溫馨小提醒★

建議自然產產後一個月進行課程,剖腹產則一個半月(約40天)

如果有惡露或月經來暫時先不做。

祝福產後媽咪們能早日恢復身材喔~❤❤

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